سلسة من التمارين العلاجية لأمراض المفاصل للسيدات :

– مقدمة :
حيث تعد التمارين العلاجية مكا ذكرت الدكتور سمعية خليل بأنها :
هي نوع من التمارين الرياضيه المقننه تُؤدى لغرض لتحسين الأداء العضلي العام للجسم وتقوية العضلات والعظام والمفاصل والأربطة.

حيث تسقم هذه التمارين الخاصه بتقوية العضلات الى ثلاثة أنواع و هي:
– التمارين الساكنة isometric
– التمارين الحركية Isotonic
– تمارين الايزوكنتيك Isokinetic

و كما ذكرت الدكتور سمعية خليل حول تطبيق هذه التمارين العلاجية تكون بتطبيق التمارين الساكنه والحركيه معا في الجلسه الواحده فيبدأ بالساكنه وينتهي بالحركيه ويمكن تطبيقها جميعا ضمن برنامج تدريبي , وان كل نوع من انواع الالياف العضليه بكل عضله يستجيب لنوع معين من المجهود العضلي
و حيث عادة في البرامج التأهيليه وفي المراحل الميكره من العلاج تؤدى التمارين الساكنه اولا ثم الحركيه التي تتدرج صعوبتها بدءا من التمارين بمساعده والتمارين الحره الايجابيه الى التمارين بأستخدام مقاومات وفق التسلسل الاتي :
– تمارين ساكنه
– تمارين حركيه بمساعده
– تمارين حركيه حره بدون مساعده وبدون مقاومه
– تمارين حركيه ضد مقاومه
وتكون عادة المقاومه ( الجاذبيه الارضيه , الاثقال , الاجهزه الخاصه , مقاومة المعالج الطبيعي نفسه والتي من خلالها يستطيع تحديد مقدار المقاومه المطلوبه ضد العضلات والارتفاع بها تدريجيا الى المستوى المطلوب دون مضاعفات)(1).

في هذه السلسلة سوف نطرح بعض هذه التمارين العلاجية و التى هي خاصة بأمراض المفاضل و عضلات الحوض و الوركين للسيدات .

-1- تمارين علاجية خاصة بمفاصل الركبتين و الحوض و الوركين و الرقبة :
-أ- تمارين حركيه حره بدون مساعده وبدون مقاومه .
حيث تكون هذه التمارين من وضعية الانبطاح أو من وضعية الجلوس فوق كرسي خشبي و التى يمكن القيام بها مع التدليك المتبادل أو تدليك الساقين و عضلات الظهر . أنظر الشكل رقم: ( 01 ) .

———————
المراجع :
-1-سميعة خليل . التمارين العلاجية . المنتدى العلمي للاكاديمية الرياضية العراقية .2016.
-2-فلادمير ديبروفسكي .المعالجة تدليكية. موسكو .1988.